Khả năng sinh sản luôn được coi là một động lực quan trọng cho sự phát triển của loài người, nhất là trong bối cảnh mà sự gia tăng nhanh chóng của tình trạng già hóa dân số đang đặt ra nhiều thách thức về kinh tế và xã hội cho nhiều quốc gia.
Giấc ngủ giữ một vai trò quan trọng, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống và tình trạng sức khỏe tổng thể của mỗi cá nhân, trong đó có khả năng sinh sản.
Bài viết sau đây sẽ giúp bạn đọc hiểu thêm về mối quan hệ giữa giấc ngủ và khả năng sinh sản, từ đó khuyến khích mỗi người quan tâm hơn đến một lối sống lành mạnh cho sức khỏe sinh sản, bao gồm cả một giấc ngủ ngon
Nhìn chung, tình trạng thiếu ngủ có tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của mỗi người. Điều này làm gia tăng trạng thái lo lắng, căng thẳng, cảm giác mệt mỏi, uể oải, giảm sự thân mật và ham muốn tình dục.[1-5]
Ngoài ra, thiếu ngủ cũng là một trong những nguyên nhân làm gia tăng nguy cơ mắc phải các bệnh lý như tiểu đường và béo phì, khiến cho việc mang thai càng trở nên khó khăn hơn.[6-9]
Những ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản ở nam giới
Thiếu ngủ làm suy giảm sự sản sinh testosterone, ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản của phái mạnh. Là hormone sinh dục nam, testosterone tác động mạnh mẽ đến đời sống nam giới gần như về mọi mặt:[10, 11]
Như vậy, với sự sụt giảm đáng kể lượng testosterone lưu thông trong cơ thể khi bị thiếu ngủ, nam giới sẽ:[1, 2, 10-16]
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, nam giới có lịch trình làm việc thất thường, làm việc theo ca sẽ có nguy cơ cao gặp phải các vấn đề về sức khỏe sinh sản. Việc buộc phải thức khi cơ thể muốn ngủ một cách tự nhiên và ngủ khi cơ thể thường cảm thấy cần phải tỉnh táo khiến nhịp sinh học bị xáo trộn, gây ra các vấn đề về giấc ngủ và có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng trên.[17, 18]
Những ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản ở nữ giới
Đối với phụ nữ, thiếu ngủ và rối loạn giấc ngủ không chỉ khiến âm đạo dễ bị khô hạn hơn khi quan hệ mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến việc sản sinh hoặc điều hòa một số loại hormone khác nhau có liên quan đến các cơ chế cần thiết cho quá trình sinh sản như sự rụng trứng, thụ thai và làm tổ.[1, 12, 13, 16, 19]
Bên cạnh đó, những phụ nữ đang mang thai nhưng thường xuyên bị thiếu ngủ cũng có nhiều khả năng bị sảy thai trong ba tháng đầu thai kỳ hơn so với những người ngủ ngon giấc.[12, 13]
Cũng giống như ở nam giới, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những phụ nữ có lịch trình làm việc thất thường sẽ có tỷ lệ chu kỳ kinh nguyệt bất ổn cao hơn, đi kèm với sự suy giảm khả năng mang thai.[12, 13, 16, 19]
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, những thay đổi về nội tiết tố khi hoạt động tình dục có thể góp phần giúp bạn ngủ ngon hơn:[2, 20]
Hiệu ứng này cũng có thể xảy ra khi thủ dâm. Khoảng 50% cả nam và nữ cho biết rằng cực khoái khi thủ dâm giúp họ dễ chìm vào giấc ngủ hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Những cảm xúc thăng hoa trong tình dục và những giấc ngủ ngon cùng kết hợp với nhau để đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Những cặp tình nhân hãy tận dụng tối đa sự kết hợp này để vun đắp cho tình yêu thêm trọn vẹn, đặc biệt là những cặp đôi đang muốn có con.
Qua những bằng chứng khoa học đã được liệt kê ở trên, có thể thấy được những cảm xúc thăng hoa trong tình yêu và ước muốn có con của nhiều cặp đôi sẽ bị cản trở như thế nào khi họ bị thiếu ngủ.
Những giấc ngủ ngon và đủ thời lượng khuyến nghị là rất cần thiết cho sức khỏe sinh sản. Hãy trân trọng giấc ngủ và áp dụng các biện pháp vệ sinh giấc ngủ vào cuộc sống, biến giấc ngủ thành đồng minh trên hành trình tạo ra những thế hệ tiếp nối.
Đừng chần chừ tìm kiếm sự trợ giúp từ các chuyên gia hoặc bác sỹ nếu bạn nhận thấy các vấn đề giấc ngủ và sức khỏe sinh sản của mình ngày một xấu đi.
Nguồn tham khảo
+ 20 nguồn
Nội dung tham khảo được lấy từ các nguồn uy tín như: sách, các trang web của chính phủ (.gov), các cơ sở dữ liệu về khoa học (PubMed, Uptodate…) và các trang tin điện tử chính thống.
[1] BS. Vũ Nguyên Khiết. 10/01/2020. Tình dục và mối liên quan với giấc ngủ. Báo điện tử Sức khỏe và Đời sống – Cơ quan ngôn luận của Bộ Y tế. Truy cập vào 01/3/2023, từ https://suckhoedoisong.vn/tinh-duc-va-moi-lien-quan-voi-giac-ngu-16946716.htm
[2] BS. Vũ Thanh Hồng. 16/9/2021. Cải thiện giấc ngủ để tăng hưng phấn tình dục. Báo điện tử Sức khỏe và Đời sống – Cơ quan ngôn luận của Bộ Y tế. Truy cập vào 01/3/2023, từ https://suckhoedoisong.vn/cai-thien-giac-ngu-de-tang-hung-phan-tinh-duc-169210914125056292.htm
[3] Stephanie J Wilson, Lisa M Jaremka, Christopher P Fagundes, Rebecca Andridge, Juan Peng, William B Malarkey, Diane Habash, Martha A Belury, Janice K Kiecolt-Glaser. 05/2017. Shortened sleep fuels inflammatory responses to marital conflict: Emotion regulation matters. National Library of Medicine. Truy cập vào 05/02/2023, từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28262602/
[4] National Institute of Health. 02/2017. Do social ties affect our health?: Exploring the biology of relationships. NIH News in Health. Truy cập vào 05/02/2023, từ https://newsinhealth.nih.gov/2017/02/do-social-ties-affect-our-health
[5] David A Kalmbach, J Todd Arnedt, Vivek Pillai, Jeffrey A Ciesla. 05/2015. The impact of sleep on female sexual response and behavior: a pilot study. National Library of Medicine. Truy cập vào 05/02/2023, từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25772315/
[6] BS. Thu Vân. 08/02/2020. Tiểu đường có thể gây vô sinh ở nam giới?. Báo điện tử Sức khỏe và Đời sống – Cơ quan ngôn luận của Bộ Y tế. Truy cập vào 01/3/2023, từ https://suckhoedoisong.vn/tieu-duong-co-the-gay-vo-sinh-o-nam-gioi-169128395.htm
[7] BS Thu Anh. 25/4/2022. Bệnh đái tháo đường ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục, cách nào để ‘chuyện ấy’ bền vững?. Báo điện tử Sức khỏe và Đời sống – Cơ quan ngôn luận của Bộ Y tế. Truy cập vào 01/3/2023, từ https://suckhoedoisong.vn/benh-dai-thao-duong-anh-huong-den-suc-khoe-tinh-duc-cach-nao-de-chuyen-ay-ben-vung-169220419230000346.htm
[8] Thái Bình. 20/11/2022. Thừa cân, béo phì có liên quan với tình trạng giảm tổng số tinh trùng ở nam giới. Báo điện tử Sức khỏe và Đời sống – Cơ quan ngôn luận của Bộ Y tế. Truy cập vào 01/3/2023, từ https://suckhoedoisong.vn/thua-can-beo-phi-co-lien-quan-voi-tinh-trang-giam-tong-so-tinh-trung-o-nam-gioi-169221119233639218.htm
[9] Linh Chi. 05/6/2019. Béo phì và những tác hại đến sinh đẻ ở nữ. Thời báo VTV – Đài Truyền hình Việt Nam. Truy cập vào 01/3/2023, từ https://vtv.vn/suc-khoe/beo-phi-va-nhung-tac-hai-den-sinh-de-o-nu-20181221144935209.htm
[10] BS. Băng Tâm. 29/01/2021. Testosterone “ anh” là ai?. Báo điện tử Sức khỏe và Đời sống – Cơ quan ngôn luận của Bộ Y tế. Truy cập vào 01/3/2023, từ https://suckhoedoisong.vn/testosterone-anh-la-ai-169185860.htm
[11] BS. Lê Anh. 06/8/2021. Giải mã vai trò của Testosterone giúp đời sống tình dục viên mãn. Báo điện tử Sức khỏe và Đời sống – Cơ quan ngôn luận của Bộ Y tế. Truy cập vào 01/3/2023, từ https://suckhoedoisong.vn/giai-ma-vai-tro-cua-testosterone-giup-doi-song-tinh-duc-vien-man-169210806131705556.htm
[12] M.Walker, “Ung thư, đau tim và cuộc sống ngắn hơn”, trong Sao chúng ta lại ngủ. Hà Nội: NXB Lao Động, 2017, tr. 257-261.
[13] Olubodun Michael Lateef and Michael Olawale Akintubosun. 03/2020. Sleep and Reproductive Health. National Library of Medicine. Truy cập vào 05/02/2023, từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7101004/
[14] Taylor P. Kohn, Jaden R. Kohn, Nora M. Haney, Alexander W. Pastuszak, and Larry I. Lipshultz. 03/2020. The effect of sleep on men’s health. National Library of Medicine. Truy cập vào 05/02/2023, từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7108988/
[15] Hà Anh. 01/11/2016. Giấc ngủ ảnh hưởng khả năng sinh sản ở nam giới ra sao?. Báo điện tử Sức khỏe và Đời sống – Cơ quan ngôn luận của Bộ Y tế. Truy cập vào 01/3/2023, từ https://suckhoedoisong.vn/giac-ngu-anh-huong-kha-nang-sinh-san-o-nam-gioi-ra-sao-169124342.htm
[16] Tuấn Bảo. 27/11/2018. Ngủ không đủ giấc làm cản trở khả năng sinh sản như thế nào?. Thời báo VTV – Đài Truyền hình Việt Nam. Truy cập vào 01/3/2023, từ https://vtv.vn/suc-khoe/ngu-khong-du-giac-lam-can-tro-kha-nang-sinh-san-nhu-the-nao-20181126231927587.htm
[17] Katherine M Rodriguez, Taylor P Kohn, Jaden R Kohn, John T Sigalos, E Will Kirby, Stephen M Pickett, Alexander W Pastuszak, Larry I Lipshultz. 09/2020. Shift Work Sleep Disorder and Night Shift Work Significantly Impair Erectile Function. National Library of Medicine. Truy cập vào 05/02/2023, từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32736945/
[18] Alexander W Pastuszak, Young M Moon, Jason Scovell, Justin Badal, Dolores J Lamb, Richard E Link, Larry I Lipshultz. 04/2017. Poor Sleep Quality Predicts Hypogonadal Symptoms and Sexual Dysfunction in Male Nonstandard Shift Workers. National Library of Medicine. Truy cập vào 05/02/2023, từ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27988267/
[19] Jacqueline D. Kloss, Michael Perlis, Jessica Zamzow, Elizabeth Culnan, and Clarisa Graciac. 18/10/2014. Sleep, Sleep Disturbance and Fertility in Women. Truy cập vào 05/02/2023, từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4402098/
[20] Michele Lastella, Catherine O’Mullan, Jessica L. Paterson, and Amy C. Reynolds. 04/3/2019. Sex and Sleep: Perceptions of Sex as a Sleep Promoting Behavior in the General Adult Population. Truy cập vào 05/02/2023, từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6409294/
